Der Mensch ist was er isst - ein durch und durch wahrer Spruch, dem aber leider in der heutigen Zeit zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird. Das aber die richtige Ernährung weit mehr als die Hälfte des Trainingserfolges ausmacht, wissen die wenigsten.

Ihr ShapeWalk-Betreuer zeigt Ihnen nicht nur die optimale Walkingtechnik, er ist auch ein kompetender Ansprechpartner in Sachen Ernährung.

Wer Sport treibt, schwitzt! Bei mittlerer Sportintensität verliert der Körper etwa ½ bis 1 Liter Schweiß pro Stunde. Bei Hitze bis zu 3 Liter Schweiß pro Stunde. Werden Flüssigkeits- und Mineralstoffverluste nicht ausgeglichen, führen sie in jeder Sportart zu Leistungseinbußen.

Wer schwitzt, muss trinken! Fehlt Flüssigkeit, drosselt der Körper die Schweißproduktion und "läuft heiß". Es kann zu Schwindel, Erbrechen, Muskelkrämpfen und Kreislaufversagen kommen.

Was sollen Sportler trinken? Sportgetränke müssen gezielt das Wasser und die Mineralstoffe ersetzen, aber auch die Kohlenhydrate, die durch Muskelarbeit verbraucht wurden. Außerdem sollen die Getränke so zusammengesetzt sein, dass sie schnell über den Dünndarm vom Körper aufgenommen werden können.

Vitamine, Ballaststoffe, Mikro- und Makronährstoffe. Jeder kennt Sie, jeder weiss wie wichtig Sie für eine gesunde Ernährung sind und welche Bedeutung Sie für Sportler haben.

Obst & Gemüse - 5 gewinnt !!!!

Deshalb sollte Gemüse und Obst mindestens 5 mal am Tag auf unserem Speiseplan stehen - 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst. Eine Portion entspricht in etwa einer Hand voll. Das wären dann in Summe ca. 500 bis 800 Gramm. Tatsächlich isst der durchschnittliche Deutsche gerade mal 100 Gramm am Tag (etwa ein kleiner Apfel). Das ist eindeutig zu wenig. Wie ein optimaler Speiseplan aussehen kann, ihr ShapeWalk-Betreuer zeigt es Ihnen.

Eiweiß & Proteine = Muskeln

Die Muskeln sind der Baustein, aus dem Ihre Träume sind - ganz gleich, welche Zielsetzung Sie verfolgen. Nur in den Muskeln verbrennt Fett. Nur wenn Sie ausreichend Muskeln mit vielen energievernichtenden Kraftwerken haben, werden Sie überschüssiges Körperfett verbrennen können bzw. immer schlank bleiben.

Hier haben gerade ältere Menschen einige Probleme. Mit ShapeWalk trainern Sie gezielt Ihre Muskelgruppen!